Blootstelling aan pollen in de buitenlucht beperken
- Plan buitenactiviteiten bij voorkeur ’s ochtends vroeg voor 10.00 uur, de hoeveelheid pollen is in de rustige atmosfeer nog redelijk beperkt. Na 10.00 uur ontstaan door opwarming door de zon wervelingen in de lucht waardoor de hoeveelheid pollen op leefniveau toeneemt. Lees meer >>
- Draag een zonnebril of sportbril om je ogen tegen pollen te beschermen.
- Smeer vaseline rond de neus zodat (een deel van de) stuifmeel blijft plakken.
- Als je gevoelig bent voor pollen van bepaalde straatbomen, gebruik dan in die tijd de auto of de bus om je te verplaatsen in plaats van de fiets of te voet te gaan.
- Zeelucht bevat weinig pollen, een dagje strand kan klachten verlichten.
- Ga wandelen als het net heeft geregend, dan is de lucht schoner dan voor de regen. Lees meer >>
- Als je gevoelig bent voor graspollen, wandel dan bij voorkeur niet door weilanden en graslanden waar grassen staan te bloeien. Vraag iemand anders om het gras te maaien; doe dat zo vaak dat de grassen niet in bloei komen.
- Hou de berichtgeving over hoeveel en welke pollen in de lucht zitten in de gaten. Lees het pollenjournaal >>
- Vakantieplannen: aan zee en in de bergen zijn de pollenconcentraties vaak lager, dan elders. Lees meer >>
Inloop en blootstelling aan pollen binnenshuis beperken
- Droog de schone was binnenshuis, zodat er minder pollen op terechtkomen.
- Veel stofzuigen in huis met een stofzuiger die goede filters heeft.
- Houd ramen en deuren zoveel mogelijk gesloten. Als je het huis wil luchten, doe dat dan vroeg in de ochtend, maar voorkom dat het in huis tocht: door de luchttrek kan er gemakkelijk pollen mee het huis in komen.
- Neem een douche voordat je naar bed gaat. Je wast dan het pollen uit je haren weg voor het slapen gaan.
- Hou huisdieren die ook buiten komen schoon.
- Koop speciale horren die stuifmeel tegenhouden, zodat ramen en deuren niet gesloten moeten blijven in lente en zomer.
Verhogen van kennis op het gebied van pollen en hooikoorts
- Leer de bomen en planten herkennen die jouw klachten kunnen veroorzaken (katjes, grasaren), zie bloeikalenders met video's van bomen, grassen en kruiden)
- Hou het verloop van je hooikoorts bij met een logboekje, lees meer >>.
- Geïnspireerd door het corona dashboard, hier een overzicht met pollen grafieken >>
Klachten onderdrukken m.b.v. medicatie
- Gebruik je medicatie op het juiste moment. Zie www.thuisarts.nl (de website van het Nederlands Huisartsen Genootschap, NHG) voor meer informatie over hooikoorts en medicatie.
